crossfit-534615_1920

Trening nóg

Trening nóg jest jednym z najbardziej istotnych elementów branych pod uwagę przy opracowywaniu szczegółowego planu treningowego. Jeżeli układamy go samodzielnie wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach a wszystko powinno przebiegać bez zarzutów. Po pierwsze zawsze najlepiej jest rozpocząć trening nóg od przysiadów – następnie można przejść do kolejnych ćwiczeń. Przysiady są jednymi z najbardziej wymagających ćwiczeń, dlatego są najlepsze na początek. Nie zapominajmy że nogi są jednym z najważniejszych elementów ludzkiego ciała, dlatego szczególną uwagę musimy przywiązywać do ich kondycji. Zmieniajmy ćwiczenia, nie wykonujmy ciągle jednego i tego samego. Rutyna nie jest najlepszym sprzymierzeńcem przy wypracowywaniu sylwetki. Mięsień czworogłowy – najbardziej widoczny mięsień uda kiedy patrzymy na sylwetkę człowieka, dlatego warto poświęcić nieco czasu na trening tej właśnie partii ciała. Ważne jest by na początku dostosowywać intensywność treningu do aktualnych możliwości. Z biegiem czasu powinna ona powoli wzrastać.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *