weights-646502_1280

Jak odpowiednio trenować ze sztangą?

Na siłowniach ćwiczenia ze sztangą stanowią praktycznie najbardziej popularne zadania, które są wykonywane zarówno przez amatorów, jak i bardzo zaawansowanych użytkowników. Wiele osób doskonale zdaje sobie sprawę, że tego typu ćwiczenia mogą znakomicie poprawić sylwetkę i wspomóc zrzucanie zbędnych kilogramów. Istotne jest jednak to, że ćwiczenia ze sztangą powinny być realizowane we właściwy sposób. Jednym z najważniejszych elementów jest między innymi właściwe utrzymanie tego elementu. Jak zatem to zrobić, aby wszystko było w odpowiednim porządku? Trzeba podkreślić, że uchwyt powinien być zrobiony na tyle mocno, aby sztanga w żaden sposób nie wyślizgnęła się z rąk ćwiczącego. Trzeba jednak podkreślić, że z drugiej strony nie może być to zbyt mocny uchwyt, ponieważ wtedy mięśnie są zbyt mocno napięte. Ważne jest też to, aby zrobić nachwyt symetrycznie. To znaczy, różnica od środka powinna być jednakowe dla lewej i prawej ręki. Wtedy wasz trening będzie naprawdę bardzo udany i zapewnicie sobie odpowiednie bezpieczeństwo.

Jedna uwaga do wpisu “Jak odpowiednio trenować ze sztangą?

  1. Od samego początku swojej przygody z kulturystyką, trenuję w warunkach domowych. Ciężko było mi przez pierwsze 2 lata treningów osiągnąć jakiekolwiek rezultaty,stosowałem się do różnych porad znalezionych w necie , na forach, ale dopiero wykupienie planu treningowego na http://potreningu.pl/plany pozwolił mi, z pomocą trenera wykorzystać potencjał z treningu, który mogę wykonywać w domu z ciężarem własnego ciała lub użyciem podstawowego sprzętu.
    Bardzo pomocny okazał się też ten dział na SFD – http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *